줄넘기의 효능 어떤 것들이 있을까요?

혼자서 할 수 있는 운동 하면 가장 먼저 떠오르는 것이
훌라후프, 줄넘기 정도입니다. 그 외에도 헬스장에 가면 기구들을 이용하여
대부분 혼자서 할 수 있는 것들이지만 그런 거대한 기구들 없이 집에서나 마당에서
쉽게 즐길 수 있는 운동 중에서는 줄넘기를 빼놓을 수 없을겁니다 ㅋㅋ

오늘은 이렇게 남녀노소를 불구하고
누구자 즐길수 있는 이 줄넘기에 대한 효과나 효능에 대하여
알아보도록 하겠습니다. 크게 몇가지 정도로 간추려봤는데요, 그럼 지금부터
한번 알아볼까요?

첫번째 장점은 바로 좀전에도 언급했듯이
시간과 장소를 가리지 않고 할 수 있는 운동이라는 것입니다.
물론 아파트에 사는 사람들은 아래층에 소음을 발생시킬 수 있어서 주의를 요해야겠지만
어쨌든 실내 또는 실외에서 모두 즐길 수 있는 운동입니다. 굳이 특별한 옷을 입을 필요도 없고
줄넘기는 휴대하기도 간편해서 어디 놀러갈 때에도 가지고 다니기가 편합니다.

두번째는 몸을 균형있게 가꾸어준다는 겁니다.
줄넘기 하면 보통 권투선수들이 체육관에서 현란한 스킬을 이용하여
빠르게 하는 정도로 상상되곤 하는데, 실제로는 몸매를 중요시 여기는 직업인
레이싱걸이라든지 연예인들중 일부는 줄넘기를 통하여 체력관린 뿐만아니라 몸매까지
관리하고 있다고 합니다. 팔운동, 다리운동 뿐만아니라 당뇨나 비만, 고혈압 등 여러가지
만성 질병들에 대한 예방을 하는 기능도 있습니다.

세번째로는 다이어트 효과입니다.
단순히 줄을 뛰어넘는 동작이라고 해서 우습게 보면 안됩니다.
실제로 줄넘기를 오래 하다보면 힘이들고 쉽지만은 않다는 것을 알수 있습니다.
줄넘기는 유산소운동으로 분류되는데 100번 정도를 뛰게되면 약 6~7Kcal 의 열량을
소모할 수 있다고 합니다. 여성분들에게 특히 기쁠만한 효과죠?

마지막으로 줄넘기는 신체적, 육체적 효과 뿐만 아니라
누구나 할 수 있기때문에 자신감을 얻게되고 그로인한 만족감이나 성취감을
이루기도 합니다. 또한 다양한 줄넘기 기술들로 일종의 예술활동을 할 수도 있고
여러가지 레크레이션으로 표현되기도 합니다.

어떤가요?
그냥 단순하게만 생각했던 줄넘기가 이런 여러가지
효과를 가지고 있다고 생각하니 저도 빨리 집안 구석에 박혀있던
줄넘기를 다시 시작하고 싶군요 ㅋㅋ